داروهای طبیعی برای سلامت روده
با مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم می‌کنید؟ در اینجا چند داروهای طبیعی برای سلامت روده وجود دارد که می‌تواند به بهبود سلامت کلی روده شما کمک کند.
روده، یک سیستم پیچیده است که نقش مهمی در سلامتی شما دارد. در واقع، این یکی از مهمترین سیستم‌های بدن است. مسئول هضم، جذب مواد مغذی و مایعات، عملکرد سیستم ایمنی و غیره است.
چگونه با استفاده از داروهای طبیعی سلامت روده را بهبود بخشیم:
چرا سلامت روده مهم است؟
سلامت روده وضعیت سیستم گوارش و هر چیزی که در داخل آن می گذرد، مهم است. زیرا کل بدن تحت تأثیر اتفاقاتی که در دستگاه گوارش می‌افتد قرار می‌گیرد.
به عنوان مثال، اگر روده ناراحت است، ممکن است نشان‌دهنده سندرم روده تحریک پذیر و سایر مشکلات گوارشی باشد.
بسیاری از افراد دارای عدم تعادل باکتری‌های خوب و بد هستند که می‌تواند منجر به چندین نگرانی برای سلامتی از جمله یبوست، اسهال، نفخ و گاز شود.
نکات زیر در سلامت روده به بهبود عملکرد گوارش شما کمک می‌کند و آن را برای سال‌های آینده قوی نگه می‌دارد.
درمان‌های طبیعی برای بهبود سلامت روده
-
مکمل‌های پروبیوتیک را در نظر بگیرید
اگر می خواهید سلامت روده خود را به طور طبیعی بهبود بخشید، مکمل‌های پروبیوتیک داروی مفیدی برای شروع هستند. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده‌ای هستند که در دستگاه گوارش شما کار می‌کنند تا به تعادل فلور طبیعی در روده شما کمک کنند.
مکمل‌های پروبیوتیک به اشکال مختلفی مانند تزریق مایع، قرص‌های جویدنی یا کپسول در دسترس هستند.
هنگام انتخاب مکمل پروبیوتیک، مطمئن شوید که حاوی کشت زنده است و توسط یک آزمایشگاه، آزمایش شده است تا از رعایت استانداردهای کنترل کیفیت اطمینان حاصل شود. همچنین باید قبل از خرید به تاریخ انقضای برچسب نگاه کنید تا بدانید چه مدت نگهداری شده است.
امروزه برندهای زیادی در بازار موجود است، بنابراین قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید، زیرا ممکن است برخی از آنها برای شما مناسب نباشند.
-
مصرف سبزیجات و میوه‌ها را افزایش دهید
روده انسان خانه تریلیون‌ها باکتری است که نقش مهمی در سلامت ما از هضم تا عملکرد سیستم ایمنی ایفا می‌کنند. برای عملکرد درست این باکتری‌ها، باید مواد مغذی مورد نیاز آنها را تغذیه کنیم و هیچ راهی بهتر از مصرف میوه‌ها و سبزیجات زیاد برای انجام این کار وجود ندارد.
بهترین راه برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می‌کنید این است که به سراغ میوه‌ها بروید. این نه تنها تضمین می‌کند که شما تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را دریافت می‌کنید، بلکه همچنین تضمین می‌کند که مقدار زیادی مواد مغذی گیاهی دریافت می‌کنید. طبق مطالعات، این ترکیبات که به طور طبیعی در گیاهان یافت می‌شوند فواید سلامتی دارند.
-
غذاهای تخمیر شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
مصرف غذاهای تخمیری یکی دیگر از راه‌های موثر برای بهبود سلامت روده است. آنها حاوی باکتری‌های سالم هستند که می‌توانند به شما در هضم بهتر غذا کمک کنند و باعث می‌شوند کمتر احساس نفخ کنید و انرژی بیشتری داشته باشید.
علاوه بر این، آنها خوشمزه هستند و به راحتی آماده می‌شوند و آنها را به یک مکمل عالی برای هر برنامه غذایی تبدیل می‌کند. در اینجا چند راه وجود دارد که می‌توانید غذاهای تخمیری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
کلم ترش: کلم ترش سرشار از فیبر و ویتامین C است که از سیستم ایمنی بدن شما حمایت می‌کند.
ماست: ماست با افزودن باکتری به شیر تهیه می‌شود. این فرآیند پروبیوتیک هایی تولید می‌کند که به هضم کمک می‌کند.
-
غذاهای پری بیوتیک بیشتری بخورید
یکی از راه‌های کمک به حفظ سلامت روده، مصرف غذاهای پری بیوتیک است. پری بیوتیک‌ها غذاهایی هستند که باکتری‌های خوب در سیستم گوارش را تغذیه می‌کنند. آنها کمی متفاوت از پروبیوتیک‌ها هستند، اما هر دو می‌توانند به شما کمک کنند تعادل باکتری‌ها را در روده خود حفظ کنید.
در اینجا چند راه برای گنجاندن پری بیوتیک‌ها در رژیم غذایی وجود دارد:
میوه‌های بیشتری مانند موز و سیب بخورید.
از آجیل‌هایی مانند بادام یا گردو استفاده کنید.
حبوبات مانند لوبیا و عدس مصرف کنید.
نتیجه‌گیری
سلامت روده یکی از مهمترین جنبه‌های سلامت کلی است. خوشبختانه، می‌توانید آن را با داروهای ساده و طبیعی مانند موارد مذکور در این مقاله بهبود بخشید.
این نه تنها به جلوگیری از مشکلات گوارشی قبل از شروع آنها کمک می‌کند، بلکه سلامت کلی شما را نیز حفظ می‌کند.
بهترین راه برای بهبود سلامت روده، ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی و سبک زندگی است. اینها شامل مصرف مکمل‌های پروبیوتیک، افزایش مصرف سبزیجات و میوه‌ها، مصرف غذاهای تخمیری به رژیم غذایی و مصرف بیشتر غذاهای پری بیوتیک است.
در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشید که این درمان‌های طبیعی جایگزین مراقبت‌های پزشکی نیستند. اگر در مورد سلامتی خود نگرانی دارید، لطفاً با داروساز یا پزشک خود مشورت کنید.
مطالب مشابه:
