علائم گرمازدگی و پیشگیری از آن
تابستان امسال، یکی از گرمترین تابستانها به ثبت رسیده است. با وجود این دمای شدیداٌ بالا، طبیعی است که با گرمازدگی روبرو شوید.
گرمازدگی زمانی رخ میدهد که بدن دیگر نتواند دمای داخلی خود را در محدوده ایمن تنظیم کند. در نتیجه، تواناییهای جسمی و ذهنی به سرعت کاهش مییابد و در صورت کنترل نشدن، سکته مغزی میتواند باعث عدم هوشیاری، تشنج و در موارد خاص، مرگ شود.
خوشبختانه، راههای زیادی برای شناسایی علائم اولیه و جلوگیری از گرمازدگی قبل از تبدیل شدن به یک مشکل وجود دارد. یادگیری تشخیص علائم اولیه به شما این امکان را میدهد که از آنها جلوگیری کنید.
علائم اولیه گرمازدگی
یکی از چالش برانگیزترین جنبههای پیشگیری از گرمازدگی و سکته مغزی، این است که میتواند در عرض چند دقیقه یا به تدریج طی چند روز تاثیر بگذارد.
برخی از رایجترین علائم فیزیکی گرمازدگی عبارتند از:
افزایش ضربان قلب (بیش از 100 BPM)
افزایش دمای بدن
تعرق مفرط
گرفتگی عضلات
دفع ادرار کمتر (با رنگ تیرهتر)
هر یک از اینها ممکن است به تنهایی خطرناک نباشد. با این حال، اگر چندین مورد از آنها را همراه با هر یک از علائم ذهنی زیر مشاهده کردید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که اقدامات پیشگیرانه انجام دهید:
خستگی
حالت تهوع ناگهانی
سرگیجه
سبک مغز
افزایش تحریک
اگر متوجه این علائم شدید، بلافاصله به یک مکان سایه دار و خنک برای بهبود و آبرسانی بروید. این میتواند تسکین سریعی را ایجاد کند.
بهترین روش برای جلوگیری از گرمازدگی و سکته مغزی
گرمازدگی مشکلی است که به بهترین وجه از طریق چند رویکرد میتوان از آن جلوگیری کرد. بسته به آنچه میپوشید، کجا و چه زمانی میروید، و چه چیزی مصرف میکنید، دارد. دانستن نحوه این رویکردها میتواند از شما در برابر گرمای بیش از حد محافظت کند.
وقتی صحبت از لباس میشود، استفاده از لباسهای سبک وزن و گشاد که بیشتر پوست شما را میپوشاند، به محدود کردن میزان UV دریافتی بدن شما کمک میکند. مطالعات نشان میدهد که رنگهایی مانند سفید، قرمز و زرد نسبت به رنگهای سیاه یا تیرهتر در مهار کردن گرما بهتر هستند. همچنین استفاده از کرمهای ضد آفتاب میتواند سطح دیگری از محافظت را اضافه کند.
در حالی که همه ما میخواهیم در طول تابستان فعالیت کنیم، اوایل بعد از ظهر معمولاً زمانی است که سطح گرما به اوج خود میرسد. با برنامه ریزی برای ورزش یا کارهای خارج از منزل خود در صبح یا درست قبل از غروب آفتاب، میتوانید از خطرناک ترین زمان روز جلوگیری کنید.
حفظ سطح بالای هیدراتاسیون قبل و بعد از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید به بدن کمک میکند تا گرما را بهتر مدیریت کند، زیرا در صورت لزوم میتواند از این ذخایر استفاده کند. این کار را میتوان با مصرف منظم آب کافی متناسب با وزن بدن همراه با مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه انجام داد.
مکملها همچنین به طور خاص برای تامین الکترولیتها و سایر مواد مغذی حیاتی که بدن از طریق عرق در هنگام فشار گرما میریزد، وجود دارد. یکی از این مکملهای غذایی، قرص جوشان او.آر.اس-اف O.R.S-EFF است که میتواند مایعات و املاح از دست رفته بدن را جبران کند.
نتیجهگیری
در حالی که گرمای شدید تابستان موانعی را برای فعالیتهای خارج از منزل ایجاد میکند، هیچ دلیلی وجود ندارد تا زمانی که روزها طولانی و روشن هستند، تمام روز را داخل خانه بمانید. تنها با چند تغییر ساده و آگاهی از علائم و خطرات گرمازدگی، میتوانید از خود در برابر خطرات، محافظت کنید و با خیال راحت از بقیه تابستان لذت ببرید.
برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید با کارشناسان شرکت سینا پیشگام دارو نوین تماس بگیرید.
