استئوآرتریت
در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد علل استئوآرتریت، علائم، درمان و همچنین تغییراتی در شیوه زندگی که میتوانید برای کاهش خطر ایجاد کنید، آمده است.
بنابراین، پزشک خود به شما اطلاع داده است که درد مفصلی که تجربه میکنید، درد استئوآرتریت است. این به چه معناست و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید؟
استئوآرتریت چیست؟
استئوآرتریت شایعترین شکل آرتریت است. در حالی که سایر اشکال آرتریت بیماریهای خود ایمنی هستند، استئوآرتریت اینطور نیست. درعوض، این به معنای از بین رفتن غضروف سالم در یک ناحیه خاص در مدت زمان طولانی توسط مفاصل است. به عبارت دیگر، میتواند در اثر ساییدگی مفاصل در طول زمان ایجاد شود.
اگر آرتروز دارید، ممکن است زمان آن باشد که فیزیوتراپی یا به طور بالقوه یک برنامه کاهش وزن را در نظر بگیرید. هدف، جلوگیری از آسیب بیشتر به غضروف داخل مفصل است، زیرا دیگر قادر به بازسازی خود به خود نیست. در نتیجه، حفظ وزن سالم بسیار مهم است، زیرا به کاهش فشار روی مفاصل شما کمک میکند.
استئوآرتریت یک بیماری دژنراتیو مفصل است که باعث درد، تورم و کاهش عملکرد مفاصل دست، لگن، پا، زانو و ستون فقرات میشود.
استئوآرتریت طیف وسیعی از اثرات منفی بر کیفیت زندگی دارد. این شامل درد، محدودیتهای فیزیکی و افسردگی است که همگی میتوانند بر توانایی فرد برای شرکت در فعالیتهای اجتماعی و شغلی تأثیر بگذارند.
علل استئوآرتریت:
استئوآرتریت میتواند ناشی از سایش و پارگی مرتبط با افزایش سن باشد. همچنین میتواند به دلیل ناتوانی بدن در ترمیم بافتهای آسیب دیده مفصل باشد.
این بافتهای مفصلی ممکن است در اثر آسیبهای قبلی مانند مفاصل دررفته، پارگی غضروف و آسیبهای رباط آسیب دیده باشند. چاقی، وضعیت نامناسب و ناهنجاری مفاصل نیز میتواند منجر به آسیب مفاصل شما شود.
عوامل خطر:
عوامل زیر همگی میتوانند در افزایش خطر ابتلا به استئوآرتریت نقش داشته باشند:
چاقی: وزن اضافی به مفاصل باعث عدم تحمل وزن و فشار در ناحیه لگن و زانو است.
جنسیت: زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به آرتروز هستند.
سن: احتمال ابتلا به آرتروز با افزایش سن افزایش مییابد.
بیماریهای متابولیک خاص: اینها شامل دیابت و هموکروماتوز (شرایطی که در آن بدن شما آهن زیادی دارد) میباشد.
استخوانهای تغییر شکل یافته: برخی از نوزادان با مفاصل ناقص یا غضروف معیوب به دنیا میآیند.
آسیبهای مفصلی: استئوآرتریت در افرادی که آسیب دیدند یا تروما متحمل شدند شایعتر است. آسیبهایی مانند آسیبهای ناشی از ورزش یا تصادف، میتواند احتمال ابتلا به آرتروز را افزایش دهد.
ژنتیک: اگر خانواده شما سابقه آرتروز دارند، ممکن است شما نیز در معرض خطر باشید.
استرس بیش از حد روی مفاصل: اگر در موقعیتهای ورزشی سختی کار میکنید که به مفاصل شما فشار وارد میکند، ممکن است در نهایت از آرتروز رنج ببرید.
علائم استئوآرتریت:
درد مفاصل: هنگام صبح میتوانید درد و سفتی مفصل را احساس کنید.
درد در داخل و اطراف مفصل شما: درد همیشه به معنای آسیب نیست. ممکن است به دلایل دیگری مانند ضربه زدن به مفصل یا پس از مدت طولانی ایستادن روی پاها باشد. با این حال، درد همراه با حرکت مفصل میتواند نشانهای از آرتروز باشد.
تورم: اگر مفصل، مورد استفاده بیش از حد قرار گیرد، مانند استفاده مکرر یا تحمل وزن شدید، متورم میشود. تورم در افراد مبتلا به آرتریت و برخی بیماریهای روماتیسمی شایع است، اما همیشه وجود ندارد.
تحرک محدود: با گذشت زمان، ساییدگی و پارگی ممکن است باعث ساییدگی یا ناپدید شدن برخی از غضروف بین استخوانها شود. این کار باعث میشود که دو سطح در یک مفصل نتوانند بدون درد روی یکدیگر سر بخورند. در نتیجه، تحرک ممکن است محدود شود.
ضعف: مفاصل ممکن است ضعیفتر شوند. این میتواند باعث شود وقتی صبح از خواب بیدار میشوید و در طول روز فعالیتهایی مانند پیاده روی میکنید، احساس سفتی مفصل کنید.
درمان آرتروز:
درمان استئوآرتریت صرفاً در جهت تسکین علائم دردناک و کاهش آسیب بیشتر است. هیچ درمانی برای استئوآرتریت وجود ندارد، اما درمانهای زیادی وجود دارد که میتواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. درمان معمولاً شامل استفاده از داروهای ضد التهابی، درمانهای خانگی، اصلاح سبک زندگی و فیزیوتراپی است.
- داروها
داروهای بدون نسخه و نسخهای مختلفی وجود دارد که میتواند به کاهش علائم آرتروز کمک کند.
- درمان به روش سرد و گرم
برای کاهش ناراحتی و سفتی عضلانی، ممکن است از درمان سرد یا گرم استفاده کنید. کمپرس سرد یا گرم را هر روز به مدت 15 تا 20 دقیقه روی مفاصل دردناک قرار دهید.
- ورزش
فعالیت بدنی به تقویت ماهیچههای اطراف مفاصل شما کمک میکند و ممکن است سفتی را کاهش دهد. تمام تلاش خود را بکنید تا هر روز 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط و کم تاثیر را انجام دهید.
برای تحرک بهتر مفاصل و تسکین درد، ورزشهای ملایم و کم تاثیر مانند پیاده روی یا شنا را انتخاب کنید. تای چی و یوگا همچنین به بهبود انعطاف پذیری مفاصل و مدیریت درد کمک میکنند.
- خواب کافی
استراحت کافی به عضلات میتواند به کاهش تورم و التهاب کمک کند. علاوه بر این، خواب کافی در شب برای مدیریت درد نیز مفید است.
- کاهش وزن
اگر اضافه وزن دارید، شانس بیشتری برای کشیدگی مفاصل خود دارید که میتواند باعث ناراحتی زیاد شود. کاهش وزن اضافی به کاهش این استرس و کاهش درد کمک میکند.
چگونه از آرتروز پیشگیری کنیم:
در اینجا چند نکته وجود دارد که میتوانید برای کاهش شانس ابتلا به آرتروز خود رعایت کنید.
-
مدیریت ریسکهای شغلی
اگر کار شما به حرکات تکراری زیادی مانند بلند کردن، راه رفتن، زانو زدن و چرخش نیاز دارد، ممکن است برای مفاصل شما مضر باشد. با پزشک خود در مورد راههای کاهش خطر صحبت کنید.
-
ورزش
فعالیتهای کم ضربه میتواند به مفاصل شما کمک کند. علاوه بر ایروبیک، به دنبال تمریناتی باشید که شامل تمرینات قدرتی و کششی باشد. ورزش به شما در:
- حفظ سلامت مفاصل شما
- رفع سفتی عضلات
- کاهش خستگی و درد
- بهبود سلامت استخوان و عضلات کمک میکند.
-
حفظ وزن سالم
افراد دارای اضافه وزن و چاق در معرض خطر بالای ابتلا به استئوآرتریت هستند. اضافه وزن میتواند باعث شود که غضروف مفصل زودتر از بین برود. به همین ترتیب، کاهش وزن میتواند به کاهش درد در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند کمک کند.
پیشگیری از آرتروز
-
فعالیت بیش از حد با مفاصل:
استفاده بیش از حد از مفاصل میتواند خطر ابتلا به استئوآرتریت را افزایش دهد. با این حال، فعالیت بدنی ممکن است به افراد در حفظ استخوانها و ماهیچههای سالم نیز کمک کند.
اگر مفاصل خود متورم یا دردناک هستند به آنها استراحت دهید و از اعمال بیش از حد خودداری کنید. محدود کردن حرکت مفصل آسیب دیده خطر ابتلا به آرتروز را در آینده کاهش میدهد.
-
قند خون خود را کنترل کنید:
طبق اظهارات بنیاد آرتریت، دیابت یک عامل خطر بالقوه برای استئوآرتریت است. سطوح بالای گلوکز میتواند به شکلگیری مولکولهایی که غضروف را سفت میکنند سرعت ببخشد. در نتیجه، دیابت همچنین میتواند باعث التهاب شود که باعث تخریب غضروف میشود. محدود کردن مصرف قند و کنترل دیابت میتواند به پیشگیری از آرتروز کمک کند.
نتیجه گیری
بهترین راه برای پیشگیری یا مدیریت استئوآرتریت مداخله زودهنگام از طریق تغییر سبک زندگی، اصلاح رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن، فیزیوتراپی و مدیریت درد است.
در نهایت، حتماً در مورد داروهای بدون نسخه یا داروهای تجویزی که به کاهش درد آرتروز شما کمک میکنند، با یک داروساز مشورت کنید.
مطالب مشابه:
